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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【部落客推薦】盧卡亞村 - 盧卡亞港口圓環 2960 號 1-104 號飯店 - 基西米旅遊便宜訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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主要設施
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覺得胸口灼熱? 避免胃食道逆流 這四件事別再做了！
隨著年齡的增加，器官都會有些許退化，就像人老了會有老花眼、白頭髮的問題，消化道系統也不例外！受到老化影響，胃跟食道交界的賁門也會比較鬆，因此引發胃食道逆流。根據國民健康署資料顯示，每4人就有1人胃食道逆流。隨著老化的發生，胃酸、消化酵素、腸液等分泌量都會跟著減少，就容易消化不良！一旦少了胃酸，很多關鍵營養素無法吸收，疾病就有可能爬上身！要預防疾病上身，平時就該注重胃部保健， TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家來賓分享避免胃食道逆流的地雷行為，以及可強健胃黏膜的好食材，讓胃痛不再來！
胃食道逆流的典型症狀就是火燒心和胸口灼熱，當有這兩種症狀出現時，就代表胃中的胃酸濃度已經相當高。而非典型胃食道逆流，會產生胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘的症狀，病患常會以為是感冒，因此拖延治療。基隆長庚醫院外科副教授江坤俊就常在門診遇到以為自己感冒喉嚨痛、鼻子過敏去看耳鼻喉科的病患，就診後才發現是胃食道逆流！藝人阿松也曾因為覺得喉嚨有異物感，常會不自覺地輕咳，看耳鼻喉科治療一個月都沒改善，後來才發現是胃食道逆流！
圖/TVBS提供對於許多人都覺得胃酸過多是導致胃食道逆流的主因，基隆長庚醫院外科副教授江坤俊解釋：「胃食道逆流的原因，包括胃潰瘍或十二指腸潰瘍，塞住胃的出口導致幽門變形以及賁門關不緊，形成疝氣讓胃酸逆流。」造成賁門機能失常，失去它原本的閉合能力有許多原因，營養師宋明樺提醒以下四個地雷行為必須盡量避免：
1.攝取過多脂肪、巧克力、咖啡、糖、酒精等，使下食道括約肌衰弱。
2.胃網路熱銷暢銷排行裡含有大量食物，增加下食道括約肌鬆弛的頻率。
3.太晚吃晚餐，帶著食物睡覺，增加胃內物滯留在胃的上半部的機會。
4.腹內壓力太大，提升胃食道逆流發生的機率。
圖/TVBS提供胃酸除了有殺菌的功能，也可以幫助營養素的吸收，長期胃酸不足將有可能影響鐵、鈣、葉酸及維生素B12及維生素D的吸收，造成「缺鐵性貧血」、「骨鬆」等情形。要做好胃部保健，就要多攝取護胃食物，宋明樺建議：「猴頭菇或者菇類食物營養和藥用價值非常高，烹煮後會有黏液，那個黏液就能夠護胃。」另外，南瓜、山藥也都有黏液，加上含有水溶性膳食纖維，可增強免疫力。高麗菜富含的維生素U，具有抗潰瘍因子，假如胃本身有潰瘍、發炎，慢性胃發炎患者適合吃高麗菜。要讓胃部功能變好，也可食用薑促進胃的血液循環，增強胃的蠕動。要了解更多胃部保健的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
圖/TVBS提供
NBA》退役球星評快艇、76人交易案 戴維斯：雙贏
昨天下午聯盟傳出重大交易，洛杉磯快艇送出主力前鋒哈里斯（Tobias Harris）及兩名板凳兵，從費城76人身上換來潛力新秀沙米特（Landry Shamet）在內的3名球員，以及首次輪籤各兩個，而今天前快艇退役球星戴維斯（Baron Davis）認為這筆交易是雙贏。
戴維斯日前告訴《TMZ Sports》自己的想法(見下影音)，他認為快艇現在將哈里斯送去76人，讓球隊未來變得更好，戴維斯說：「每個人都著重眼前的事物，並沒有人思考未來2至3年團隊薪資空見會變怎樣。」戴維斯也點出另一個重點，就是今年夏天市場會有許多頂級的自由球員，像是之前在南加州買房的雷納德（Kawhi Leonard），今年夏天便可以跳脫合約成為自由球員，快艇屆時就有薪資空間可以補強頂級球員。
這筆交易的重點只要是送走剩下1年合約的哈里斯，並透過哈里斯這名即戰力，像目前正在為季後賽打拼的球隊換取幾個選秀籤，如果之後能簽下大咖球星，那麼快艇的未來無可限量。
至於76人這邊，雖然送出潛力新秀沙米特甚至是防守大鎖錢德勒（Wilson Chandler），但戴維斯依舊認為他們不算輸，因為這筆交易讓76人獲得今年快艇表現最好的球員，這對於目前正在東區排名第5的球隊來說，無疑是衝刺季後賽、甚至是總冠軍賽的助燃器。
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